うつ病脱却と再発率落とす運動法

1999年にデューク大学メディカルスクールで有酸素運動の効果を研究した。 うつ病患者156人を週3回自転車乗りやウォーキングをするAグループ、毎日抗うつ剤のセルトゥラルリン(Sertraline)を服用するBグループ、運動と抗うつ剤の服用を全部するのはCグループ。

4ヵ月間、施行した結果、三グループが、共に50%前後、うつ病に回復して、星違いがなかった。 しかし、6ヵ月後に重要な違いが現れた。 回復した人たちを対象に再発率を調査したらBグループは38%、Cグループは31%が再発したのに比べてAグループは8%だけが再発症状を見せ、有酸素運動だけをした場合が最も効果がよかったのだ。 ウォーキングは天然抗うつ剤であるわけだ。

ムンヨハンの '旅行する人間'

p.132-3.

1999년에 듀크대학교 메디컬스쿨에서 유산소 운동의 효과를 연구했다. 우울증 환자 156명을 주 3회 자전거 타기나 걷기를 하는 A그룹, 매일 항우울제인 세르트랄린(Sertraline)을 복용하는 B그룹, 운동과 항우울제 복용을 모두 하는 C그룹. 

4개월 동안 시행한 결과, 세 그룹 모두 50퍼센트 전후 우울증에 회복되어 별 차이가 없었다. 그러나 6개월 후에 중요한 차이가 나타났다. 회복한 사람들을 대상으로 재발률을 조사했더니 B그룹은 38퍼센트, C그룹은 31퍼센트가 재발한 데 비해 A그룹은 8퍼센트만이 재발 증상을 보여 유산소 운동만 한 경우가 가장 효과가 좋았던 것이다. 걷기는 천연 항우울제인 셈이다.